韓国という国

頭の中を空にする方法６選　～寝たいときなど，なりたいときに無心になるには？

こんばんは，えの吉です。頭の中を意識的にコントロールして空にしたいと思ったことはないでしょうか。特に寝る前に，一度考えだしてしまうと頭がどんどん冴えていき，全然な眠れなくなる，といった体験をされことがある方もいると思います。 特に喫緊のやるべきことがあるわけではないのに頭がさえてしまう場合，いわゆる『マインドフルネス呼吸法』がおすすめです。こちらは頭を空にするのではなく，むしろ普段は無意識で行っている呼吸に敢えて意識を向ける方法です。 giron.hateblo.jp 今回の記事で扱うのは，実際問題忙しく，考えることが多すぎる状況で眠れない場合などです。「やるべきことが終わらない！」とった観念…

落ちた気分を立て直す方法４選～気持ちが落ちることの悪影響と対策

こんばんは，えの吉です。何か，仕事で失敗した，人に傷つくこと言われた，人に嫌われた，などいろいろな原因で嫌な気分になった末に１日がまるまる台無しになった（と感じるくらいパフォーマンスが落ちたと感じる）ことはないでしょうか。また，その落ちた気分をなかなか立て直せず，翌日にも多大な影響が出てしまったという経験はないでしょうか？ 心の許容値（閾値）超えで突然気分が落ちる 気持ちを立て直す方法 ①やるべきことを思い出す ②過去の似た事例を思い出す ③敢えて寝ない ④気分転換をする まとめ // 心の許容値（閾値）超えで突然気分が落ちる 不思議なもので，原因となるネガティブなことがあると，嫌な方に気分が…

【テレワーク中もつい】在宅中にブログをやってしまう６つの理由とブログとの距離の測り方

こんばんは，えの吉です。皆さん，テレワークの普及でブログに割く時間が増えたりしてないでしょうか？場合によっては，仕事時間についついブログ関係の作業をやってしまったり，ということはないでしょうか？また，既にそうなってしまっているとき，緊急事態宣言も解除されて，テレワークが仮になくなったとき，これまでの状態に戻れるのか？戻ったときにブログが気になってしまうのではないか？と心配に思う方はいないでしょうか。 今の自分が正にそれで，程度の差はありますが全てに当てはまってしまっています。。今回は，そんな現状と，なぜそうなってしまったのか、今後どうしていくのかを自戒を込めて備忘録的に書きたいと思っています。…

ブログ村のＩＮポイントについての疑問と思うこと

こんばんは，えの吉です。今回は，前々からふしぎだった，ブログ村のＩＮポイントの謎について記事にしてみました。 ポイントの種類 ブログ村運営側がＩＮポイントを推す理由 ブログ村ユーザー側がＩＮポイントを目指す理由 ＩＮポイントを誘導する弊害 まとめ // ポイントの種類 念のためここで，前提知識としてブログ村の３種類のポイントについて説明します。 ①ＩＮポイント ブログに設置されたブログ村のバナーをクリックすることで加算されるポイントです。ブログ側の準備として，ＩＮポイント用のバナー設置が必要です。 ②ＯＵＴポイント ブログ村のランキングからサイトにアクセスがあったときに加算されるポイントです。…

『他人の成功』を素直に喜べない，許せない人が知るべき６つの方法

前回の記事では，「妬み」や「嫉妬」の悪感情について，どのように抑え込むのかについて書きました。 giron.hateblo.jp 今回は，より具体的な妬みや嫉妬の感情にフォーカスしました。ライバル視している他人の成功を目の当たりにしたときに感じる，『喜べない』 『むかつく』 『許せない』『落ち込む』などの悪感情。時には，親しい友人にすら感じてしまうこれらの感情，そしてその後の罪悪感や自己嫌悪。今回は，これらの悪感情をどう鎮めるか，そもそもどうやったら他人と比較しないで済むかについて記事にしてみました。 『他人の成功』に不快にならず，素直に喜ぶための６つの方法 ①他人との比較を止める ②心に余裕…