メンタルヘルス

気をつけているつもりでも‥ 時間のない朝はパンと野菜ジュース！ お昼は野菜の摂取を心がけてお弁当やサンドイッチを！ そし

近年、心の病気の大きな原因の一つが「質的栄養失調」にあることがわかってきました。 質的栄養失調と言われてもピンとこない方

無意識のうちに砂糖を摂取してしまっているのが、ジュース（清涼飲料含む）や缶コーヒー、エナジードリンクなどの市販の飲料です

脳内神経伝達物質とは？ 脳内神経伝達物質と聞くと「どんなもの？」と思う方が多いかと思いますが、皆さんもセロトニン、ドーパ

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン ぐっすり眠り、朝スッキリ目覚めることは、日中の活動パフォーマンスを大きく向上させます。

GABA（ギャバ）の効用 近年、リラックス効果を促進したり、ストレスを解消したりする成分として「GABA（ギャバ）」が広

私たちの身体（筋肉や骨、皮膚、臓器、髪の毛など）は、そのほとんどがタンパク質で構成されており、それだけでなく、血液、代謝

セロトニンの働き セロトニンは、私たちの感情の安定に大きな影響を与える神経伝達物質で、リラックス、安心感、幸福感などをも

セロトニン分泌に適した生活リズム セロトニンの合成を高めるために、必須アミノ酸であるトリプトファン、葉酸・鉄・ナイアシン

人は、なぜ眠るのか？   睡眠の最大の役割は、起きている間に使った身体と脳を休ませることです。 人間の身体には

人生１００年時代という言葉をみなさんも耳にしたことがあるかと思います。 誰もが１００年という長い人生を歩む時代は、有史以

最近よく「人生１００年時代」という言葉を耳にしますが、誰もが１００年という長い人生を歩む時代は、有史以来初めてといわれて

この記事では、こころの悩みを抱える人が回復するまでに必要な心理的変化について話していきたいと思います。 近年、企業でもス

腸内環境の乱れは心の乱れ これまで、血糖値の乱高下やミネラル不足が私たちの日々のメンタルヘルスに影響を与えることに触れて

血糖値とは 血糖とは、体内を流れる血液中のグルコース（ブドウ糖）のことで、その濃度を指すのが「血糖値」です。 私たちは、

  今日も機嫌よく過ごせましたか？  今年は野菜を育てるの、難しかったな～。  家庭菜園で上手に育てて収穫できた人、本当に尊敬します。  農家の人の話では、雨…

私は超心配性でした。 今でもそうだけど前ほどではなくなりました。きっと毒親育ちを克服したのが大きいと思います。   心配

 今日も機嫌よく過ごせましたか？  最近読んだ新聞記事で、気になった話。  新型コロナによる自粛生活が長引いて、心身に不調が出る人が増えているという話で、 フ…

適応障害やうつ病に1番効く薬は退職である この理由を述べていきます。 私は、正社員として勤めた会社で 適応障害によるうつ症状を発症し、退職する事で寛解した 経験があります。 昨日、" 健康に1番効くのは退職だ " という旨のツイートが1万以上リツイートされていましたが、私はこれに同意します。 今回は、私の体験も踏まえて解説させていただきます。 退職が1番効く理由 適応障害と発症原因 適応障害によるうつ病とは まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 退職が1番効く理由 退職してうつが寛解した後に行った旅行先 結論から言うと、 …

毎日頑張っているのに、何となく満たされない…仕事がなんとなくマンネリ…このままずっと同じ毎日の繰り返しでいいの…？近頃「運氣が停滞している」気がするあなた…どうすれば現状を抜けイキイキとスムーズな流れに乗ることができるでしょう？&nbs...

数年前まで私は　やみくもに自己啓発をしていました。 それは満たされてなかったから。   【毒親育ち】何者かにならなくても

  今回は、コロナや仕事で厳しい状況の中で、甘い判断をして失敗をしてしまうのを防ぐ、認知的アプローチ方法をお話しします。   新型コロナが案の定、全国的に流行…

12星座は人の魂の成長過程。「個性を表現する」がテーマの獅子座のアロマ・ジャスミンでご自身の魅力を見直してみませんか？とても繊細で可憐だけれど生命力のあるジャスミン。私たち女性もいざとなれば愛するものを守る強さを持ち合わせているように…

コロナ禍での英会話の上達には、【完全オンライン型英会話コーチング】がオススメ オンラインレッスン 英会話に興味があったり、勉強したいなと思っていてもなかなか踏み出せてない人が多いと思います。その理由として、 ・会話できるレベルまで到達するには多額の費用と時間がかかりそう。。。 ・コロナ禍で、人の集まる場所でレッスンを受講するのには抵抗がある。。。 ・そもそも手続き等が面倒くさい。。。 などなど。 海外での仕事や、英語に関する仕事を行う人に限らず、日本にいても、外国人の人とコミュニケーションしたり、洋画を見たり、英語を読み聞きする機会はしばしばありますよね。 学生や社会人しながらでの、習い事はな…

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

オーディブルで聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】 読書、Audible（オーディブル） こんばんわデニージョップです。 忙しいデニーは、「ながら」作業をすることが多いのですが、運転中や家事・ランニング中など、耳から聞ける活気的なオーディオブックサービスがあります。 みなさんご存知のAmazonが提供する、オーディオブックサービス「audible」というものです。 Amazonのサービスだけあって、とても使いやすいですよ。iPhoneのアプリもあって、本の検索もわかりやすく、無料体験期間も３０日間ですので、安心してご利用できます。 今回は、このサービスで聞ける美容と健康に関するおすすめかつ、お…

花粉症の症状を予防・軽減。花粉の「ツラい」から守るおすすめグッズと食品。 暖冬により、今年は例年より早めに花粉が飛んでおり、花粉症の人にとっては、とてもツラい時期ですね。 2月の上旬から花粉症の症状が見られる人が増え、マスクも売り切れ気味の今、揃えておきたいおすすめグッズを紹介します。 1）甜茶 お茶の中でも、花粉症予防に効果のあるポリフェノールを含むバラ科の甜茶。 甘みのある風味豊かなお茶です。 ユーワの甜茶が安くてコスパの良い甜茶です。習慣にできると、花粉症の症状を軽減する効果があります。 ユーワ 甜茶 100% 30包 【正規品】 ※軽減税率対応品 てんちゃ価格：276円（税込、送料別)…

ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

こんばんわデニージョップです。 本日はやせる道場？【エルセーヌ】の合計-8cmやせる体験に行ってきた！のご紹介です。 「エルセーヌダイエットコラム」体験談などエルセーヌで理想のボディを目指す女性たちの声をご紹介。 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。 そんな疑問や不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開！ 実際の施術中の画像があり、エルセーヌのエステ体験「目指せ!合計-8cmやせる体験」の流れを見られます。 「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ…

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…

会社をクビになって公園で暇をつぶす・・・よくドラマで観ましたよね？そんなことをするお父さんって本当にいるのかな？あなたは

うつ病で休職を経験した私が、休職することになった人必見のオススメの過ごし方を紹介していきます。 うつ病以外の病気やケガをしてる方の参考にもなるかと思います。 とにかく好きな事をする ひたすら寝る 散歩する ストレッチ まとめ . とにかく好きな事をする とにかく近場で好きな事をしてみてください これに尽きます。 後述しますが、睡眠を取ったり散歩したり… 普段仕事をしていたる時には、できなかった様な事をしてみるのもいいかもしれません。 " 何かをしなければならない " " 今のうちに資格の勉強をしておこう " という強迫観念に襲われてしまう事もあるかもしれません。 ケガで休職している方は、勉強し…

  今日も機嫌よく過ごせましたか？  講演会、無事開催できました～。 コロナ対策を万全にして、会場での参加者を20名以下にし、オンラインで参加できるようにしま…

出勤前日になると胸がドキドキする 休日も仕事のことを考えて呼吸が苦しくなる 仕事のパフォーマンスが落ちて周囲の指摘が何も耳に入らない それ、うつ病かもしれません 私は、正社員として3年間勤めてきましたが、適応障害によるうつ病で退職せざるを得ませんでした。 今回はその体験も交えて、お話ししたいと思います。 精神科に行く 休職手続きをする 復職か退職か まとめ . 精神科に行く 精神科の先生に貰った私の診断書 まず、精神科に行きましょう。 ADHD、適応障害、発達障害によるうつ病を 認めるのは非常に辛いかと思います。 会社やバイト先でミスばっかりしてら辛い思いをしている方に必要なのは、 自分の弱さ…

誰かに相談したいけど・・・最適な人が見つからない場合がありますよね。話してしまった人が言いふらしたり、見込み違いだったり

いくら自分が　インナーチャイルドを癒して アダルトチルドレン・毒親育ちから回復しようとも 親は全く変わらない事を痛感しま

株式会社小学館クリエイティブは、新刊『「会社行きたくない」気持ちがゆるゆるほどける本』（著者：加藤隆行）を発売。ストレス社会で「会社行きたくない」「働きたくない」と憂うつを感じている人たちのリアルな悩

日本最大級の総合求人サイト『エン転職』は、ユーザーを対象に「コロナ禍における仕事のストレス」についてアンケートを実施し結果を発表した。「仕事で感じるストレスについて、コロナ禍前後で変化はありましたか？

世界発毛科学研究所「ワールドヘアサイエンス」は、全国の20代～50代の女性を対象に、「女性の薄毛に対する不安」に関する調査を実施し結果を発表した。将来、薄毛に対する不安はありますか？」と質問したところ

ことりんごです。 HSP毒親育ちでミニマリストな50代ですが、 わたしにもバンバン好きなものを買ったり、 あらゆることで

私はとにかく人の目を気にするタイプ これは育てられ方に関係がだいぶんあります。 常々「世間体が悪い」とか 「近所の人が見

 熱海が大きな災害に見舞われました。 この数年、毎年豪雨による被害がありますが、今年は、西日本豪雨から3年なのだそうです。  当時、ぼくは真備町にボランティア…

はじめましてウエタ　アイです。夫との今迄の人生は幸せだったのか残りの人生も夫といて幸せなのか50オーバーになり深く考える様になりました。今までの人生を振り返り…

 今日も機嫌よく過ごせましたか？  クライアントさんから感想をいただきました。😊  今回は、コミュニケーションに苦手意識があって、仕事に影響が出てしまい、強…

こんにちは、虹そらです🌈 今回は、私の体験から、夫が原因で離婚調停のとき慰謝料を請求するためにするべき対策を、述べていきます。 最初はだいたいのあらすじから書いていきますね。

株式会社大和書房は『チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本』（大嶋信頼 著）を発売。本書の著者であり人気カウンセラーの大嶋信頼さんは相手のひと言で頭が真っ白になり、言い返せ

  今日も機嫌よく過ごせましたか？  人生の中で迷っている時間がイチバン損している時間  そうは思いませんか？   何から始めようか迷っている どちらにしよう…