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これも、毎朝やっています。最初は逆立ちをしていたのですが、逆立ちだと２分やるだけで腕がぶるぶる震えだしてキツイので、三点倒立に変えたところ、心地よく瞑想状態にしながらできるようになりました。三点倒立といっても何種類かあります。頭頂部と、両方の手の平を三角形にして倒立するやり方と、頭頂部と、両方の肘の三点で倒立するやり方などです。この場合はちょうど、手の平で頭を覆うような形になります。倒立した後、私は足を座禅を組むような形にして、それをバランスを取りながら、左右に揺らします。すると、ちょうど腰を軸に揺らすことになるので、先に言及した「金魚運動」をここでも取り入れていいることになります。そのほか、両足を大きく広げたり閉じたりを繰り返す運動や、両足を前後に動かす運動、また足の指を曲げる運動をして、自分の神経が末端にも...【健康法】三点倒立
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